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ヌマトラノオは人里・田畑、湿地・池沼などの湿地に生える多年草。花期は7~8月で、小さな白い花が咲く。オカトラノオに似ているが、花序は 直立し、花はややまばら。オカトラノオは乾いた草地に生えるが、本種の生育は湿地に限られる。